uda i

[...] 87kg Wzrost : 189cm Staż treningowy: 2mce kettlebell / 1mc siłownia domowa / 6-7mcy bieganie Obwód pasa: 91 (stan na 11.10) Obwód klaty: 102 (stan na 11.10) Obwód uda: 56 (stan na 11.10 ) Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 1000km za mną i jakieś 7 startów w biegach ulicznych 5-10km przygotowuję się do 1/2 maratonu [...]

[...] jest to moja pierwsza własna dieta :) Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 84 Wzrost: 186 Obwód klatki: 94 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 90 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 17% Aktywność w ciągu dnia: Szkoła, treningi koszykówki 3x w tygodniu, bieganie 4x w tygodniu, od czasu do [...]

[...] możliwe by schudnąć do grudnia/stycznia te 9kg? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 85 Wzrost: 186 Obwód klatki: 109 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 94 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 24 Aktywność w ciągu dnia: Szkoła, wieczorem rower/silwonia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

[...] na kg/mc T 129 - 1,70 na kg/mc W 117 - 1,60 na kg/mc Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 68 Wzrost: 170 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: ? Obwód talii: 74 Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 23 na początku, teraz myśle koło 15 Aktywność w ciągu dnia: Praca pn-pt Szoła sb-nd Uprawiany sport lub [...]

[...] bez odzywek okołotreningowych ?? prosze o ocene. :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 78 Wzrost: 177 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 88 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: za duzy brzuch :) Aktywność w ciągu dnia: uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłka 3x w [...]

[...] tygodnie jak ma wejsc kolejne 0 kg :P Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 77 Wzrost: 177 Obwód klatki: 119 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: nie mierzylem Obwód uda: 58 Obwód łydki: --- Staż na siłowni: 4 Ilość spożywanego białka: 2g Ilość spożywanych węglowodanów: 5g Ilość spożywanych tłuszczów: 2g Opis przebytych cykli [...]

[...] mogę wrzucić zdjęcie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 91 Wzrost: 184 Obwód klatki: nie mierzone Obwód ramienia: nie mierzone Obwód talii: nie mierzone Obwód uda: nie mierzone Obwód łydki: nie mierzone Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie mierzone Aktywność w ciągu dnia: oprócz siłowni 2x w tygodniu bieganie/basen/rower [...]

Witam poczytałem trochę o treningu na mase,mniej więcej jakie partie miesni łączyć ze sobą itp...mam prośbę do Was abyście ją ocenili(to moj pierwszy plan taki na "serio" więc nie krytykujcie za bardzo^^).Oczywiście jest to trening na MASE. PONIEDZIAŁEK: 1)Klata: *)Wyciskanie sztangi na ławce poziomej-4 serie 12,10,8,6 *)Wyciskanie sztangi na [...]

[...] Wzrost : 173 Staż treningowy: można powiedzieć, że 4 lata interesuje się siłownią ale jak widać po wadze był to głównie czas zmarnowany Obwód pasa: 74 Obwód klaty: 90 Obwód uda: 51 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3-4 razy w tygodniu trening FBW Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry [...]

Cześć Wszystkim. Robie danym planem już kawał czasu,, jakies 5 miesięcy.. Wydaje mi się że to czas na zmiany. Po wykupionej diecie redukcyjnej gdzie miałem inny plan zacząłem masować również zakupując dietę na masę. Dieta była zakupowana u Robert Jabłonowskiego (Czarny Furiat) Ostatnio jesst o nim głośno... Niestety on tego planu treningowego nie [...]

[...] Wykroki ze sztangą 90x8 Proszę o porady Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 95 Wzrost: 183 Obwód klatki: 128 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 93-94 Obwód uda: 63-64 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: przerwy = 12 lat Ilość spożywanego białka: 2-3 Ilość spożywanych węglowodanów: ok 5 Ilość spożywanych tłuszczów: nie [...]

[...] o jakieś rady co zmienić, co dodać bądź usunąć. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 98 Wzrost: 187 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 95 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 24% Aktywność w ciągu dnia: uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aeroby 4x w tygodniu (40 [...]

[...] białkową bo na razie nie mam zamiaru kupować . Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 90 Wzrost: 195 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 11,1 Aktywność w ciągu dnia: szkoła, siłka, bieganie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, [...]

[...] miesa weszło ? mniej kcal wiecej białka ?? Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 90 Wzrost: 172 Obwód klatki: . Obwód ramienia: . Obwód talii: 85 Obwód uda: . Obwód łydki: . Staż na siłowni: 5lat Ilość spożywanego białka: 3g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: 2g/kg Ilość spożywanych tłuszczów: . Opis przebytych [...]

witam Panowie. Mam pytanie a mianowicie trenuje od poczatku przygody z siłownia w ten sam sposob . Klata+ triceps plecy + biceps , barki , nogi . od dwoch tygodni zaczalem trening fbw ale niestety nie odczuwam przyjemnosci z treningu. Planuje cwiczyc klata + plecy , barki +tricep+biceps, nogi. i moje pytanie czy ropic jedna serie klaty i [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 60 Wzrost : 188 Obwód klatki : 92 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 72 Obwód uda : 45 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : zbilansowana dieta Cel : masa mięsniowa [...]

[...] kadry specjalistow dzialu odchudzanie :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 175 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 89 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 22 Aktywność w ciągu dnia: szkola: sr i pt - wf ok 8km spaceru (do szkoly - w dwie strony) Uprawiany [...]

[...] Wiek: 16 Waga: 73 Wzrost: 185 Obwód klatki: 100-104 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: na pepku okolo 78-79 rano na wysokosci pasa 90 (mam szeroko miednice) Obwód uda: nie wiem ale malo Obwód łydki: malo Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: skzola + treningi Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] kalkulatorka wychodzi: 192b 69t 147ww 1991kcal Płeć: Mężczyzna Wiek: 31 Waga: 96 Wzrost: 177 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 102 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 35 Aktywność w ciągu dnia: praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nie Odżywianie: [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 125 Wzrost : 189 Obwód klatki : 126 Obwód ramienia : p.43 - l.44 Obwód talii : 117 Obwód uda : 72 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca w nocy Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4-5 x w tygodniu siłownia +aero+brzuch, w DNT niewiele Odżywianie : [...]